SOS小小瘦身～紙片人就是王道!!! 排骨精GO!!!

站立，雙手交叉反轉舉過頭頂，雙臂緊貼雙耳，雙腳腳跟離地正常呼吸，這種姿勢最好保持15到20分鐘後立刻去刷牙，以杜絕由於自己意志薄弱而再吃其他東西。

還有就是坐在沙發裏看電視，一定要挺直腰，身體要端正。在看電視的空隙可以做做操：臀部的三分之二坐在沙發裏，然後分別提起繃直的左腿右腿。這個動作要堅持3到5分鐘，一晚上做8到10回，對於減少大腿的贅肉有不錯的效果。

　使頭頸曲線柔美

　　按圖所示動作：仰頭4拍還原，低頭4拍還原。一個完整的動作做完為1組，做2－4組。

　使胸、臂部曲線柔美  

　　動作1.兩手相對，用力推擠20下，再保持此動作，默數10拍，還原。

　　動作2.按圖所示動作均勻呼吸，默數10拍，還原。做2-3組。

　緊腹，縮腰

　　動作1.按圖所示動作儘量收腹同時做深呼吸，默數10拍後還原；

　　動作2.左手按于右手背上置於腹部，以順時針方向按摩10圈。一個完整的動作做完為1組，做2－3組。

　收緊大腿內側肌肉煉腿部線條

　　動作1.勾腳尖，繃腳尖各10下，向內、外環繞10圈；

　　動作2.雙腿上，下交叉10下；

　　動作3.雙腿交叉，默數4拍：雙腿打開，保持動作，膝蓋不能彎，默數4拍，來回做8次，一個完整的動作做完為1組，做2-3組。

　防止贅肉，鍛鍊臀胯部

　　動作1.按圖所示動作收緊臀部，默數10下；然後按逆時針，順時針轉動胯部，各轉10圈；

　　動作2.來回頂胯，做20下。一個完整的動作做完為1組，做1-2組。

　　瘦身減肥不僅是為了讓別人在看你時身心愉悅，更是為了自己健康曼妙的身姿，相信有很多朋友正在為自己的某個目標而努力減肥，把你的心得和更多朋友分享，讓減肥成為一件快樂的事情吧！