SOS小小瘦身～紙片人就是王道!!! 排骨精GO!!!

愛美女生!!!---愛女生的男生們注意啦!

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★原地跑在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鍾。
★上樓梯每周上下樓梯三至四次，每次連續30分鍾，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
★步行飯后45分鍾左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯後后2到3小時再步行一次，效果更佳。
★瑜珈來自印度的古老健身法，每周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持体態苗條。
★跳舞輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。
★跳繩只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥于游戲中。
★晨操晨起后，做約20分鍾的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春体態。
★喝水眾多的減肥法中，正确的喝水是最簡易無負擔的。這里喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐時、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢飲入為佳。
★鹽療用溫水沖濕全身，再用粗鹽涂滿全身，然后加以按摩，使皮膚發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鍾，再浸入38℃溫水中20分鍾。