SOS小小瘦身～紙片人就是王道!!! 排骨精GO!!!

年節腳步近了，即使不景氣，過年前後還是會約親朋好友小聚用餐，不小心就會吃過量、攝取太多刺激油膩的食物、誤食不乾淨的食物或冷熱合併食用，造成腸胃問題。

許多人面對腸胃問題最常用的形容就是「消化不良」，主要的症狀是腹痛、腹脹、常打飽嗝、排氣多，甚至部分胸口有灼熱感、惡心、飯後嘔吐現象。而這些可能是因為吃太多、太快、太多脂肪的食物或喝太多含咖啡因的飲料、辛辣食物、抽菸、喝酒所引起的。

少部分人有可能是因為焦慮所造成的消化不良，因為常長吁短嘆，吞入太多空氣，始胃膨脹、打飽嗝；同時焦慮也讓人對不舒服的忍受力降低，即使很輕微的症狀就感到十分難受。

多數消化不良，在服用藥物後就會有所改善，不過當症狀持續，或出現持續性胸痛、嘔吐、盜汗、吞嚥困難，黃疸等等，就應該立即就醫。

除了消化不良外，「腹瀉」也是年節期間常見的問題，原因多是飲食不潔，食物過敏或病毒性感染所造成，少部份可能和細菌感染有關。大便外觀呈糊狀或水狀，次數不定，常伴有腹痛、腹脹、惡心，偶有發燒、倦怠。

腹瀉如果是由病毒感染引起者，只要適當地補充水份及電解質，多數可在二、三天內自行痊癒。但是如果出現大便中帶血、黏液、脫水、發燒時，就應儘速就醫，症狀持續數日或病情更嚴重也應找專科醫師診治。

在年節的歡樂氣氛下，許多人不知不覺就會暴飲暴食，作息不正常，在年節期間，善待自己的胃腸，最重要的就是放鬆平日緊張的情緒、充足的睡眠、飲食不過量、小酌一杯但不豪飲，飯後多走動，不通宵玩牌遊樂，同時注意食物衛生、少吃太刺激性食物或太油膩食物、注意保暖，才能讓自己的胃腸也過個快樂的年節。