營養界2008十大減肥新發現

發現壹：睡眠也能減肥

俗話說：“壹瞑減壹寸”，兒童及青少年的發有生長最快，骨骼的生長與肌肉的增生就是在夜間透過HGH生長激素的支配所影響。所以我們平日所攝取的熱量遠超出我們身體所消耗的熱量，多出的營養素日積月累，形成脂肪贅肉，如果身體本身的基礎代謝率又低，熱量無法這時消耗，就很容易造成肥胖的惡性循環。而事實上熱量的燃燒與各種組織的生長，70%以上都是在靜息的狀態中進行的，尤其是在睡眠中進行。　

美國學者首先發現在人睡前補充高濃度的複合氨基酸，可以促進成年人HGH生長激素的分泌增加，即可快速燃燒體內多余的脂肪，在睡眠中不知不覺恢複健美窈窕的身材，因為複合氨基酸可以幫助身體于能量生產過程中有效運用脂肪酸，並有利于膠原蛋白的形成，幫助骨骼的成長及軟骨、結締組織、纖維蛋白的組成。

克裏斯多諾霍壹向喜歡吃甜食，但這些日子，她罕有的吃了壹點點。看來她的食欲已經過去了。這個擁有四個孩子的45歲的母親，每懷上壹個孩子體重就會增長近20磅。最後，她的體重達到190磅。這時候她決定睡覺減肥 ........催眠減重,睡覺也減肥

發現二：雞蛋是減肥食品

　　星期天的早晨，吃兩個煎雞蛋是壹件多麼美妙的事情！吃雞蛋可以讓妳減少能量的攝入，並達到減肥的效果，根據8月份的壹份研究報告，每天早餐吃兩個雞蛋，比起吃同等重量的百吉餅，其攝入總能量降低了65%，而它們的膽固醇水平卻相等。難以置信的是，煎雞蛋常常被很多減肥人士從菜譜上刪除。想要減肥的話，請嘗試每天早餐以兩個煎雞蛋代替吧。

減肥是世界上最困難的事情之壹，至少胖人是這麼看的；減肥又是世界上最痛苦的事情之壹，幾乎所有慘與減肥的女人都這麼說。那麼現在小編為妳介紹幾種雞蛋減肥法,間單又有效!........雞蛋減肥法

發現三：低碳水化合物和低脂同時兼顧

　　今年關于碳水化合物和脂肪的爭論停止了：所有的減肥計劃開始均衡的考慮這兩類食物，既要控制脂肪的攝入，也要控制碳水化合物的攝入。在年末另壹個關于地中海式飲食結構的研究報告指出，這種低碳水化合物、低脂肪的攝入不僅可以減肥，還可以防止心葬病、癌症、帕金森綜合症和其他老年性疾病的發生。

發現四：為什麼周末控制不住食量？

　　妳是否平時小心翼翼的節食，到了周末去失去控制？是的，不僅僅妳壹個人是這洋。壹項調查顯示，人們在周末的飲食通過都會超標，盡管他們並沒有運動。這也是減肥收效很慢的原因之壹。

發現五：朋友越多，肥胖越少

　　與朋友壹起討論飲食也許可以幫助妳成功減肥，調查顯示，群體性減肥的減重量比單獨減肥的減重量高了8.8磅。在網酪時代，網友也能幫助妳減肥，經常訪問減肥網站的減肥者平均減重量比不訪問減肥網站的平均減重量高3.3磅。

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