漠璇给大家的减肥忠告~~~(轉貼大陸網友心得分享)
超震撼!!肥女變靚女 (轉貼大陸網友減肥心得)<--請點我進入
很多朋友都問我,為什麼你能減肥成功,你怎麼瘦了以後不反彈,為什麼整天看到你說吃啊喝啊的,都沒見你發胖??嘿嘿,其實減肥真的不是一件容易的事情,減肥的時候真的需要毅力,要有決心要有恆心.減肥不容易,其實維持減肥的成果更加的不容易,很多人減肥成功的時候都會忍不住的獎勵自己奢侈的大吃一頓,殊不知一開始再度放縱自己就前功盡棄了.當你減到理想的體重以後,至少要維持半年到一年不反彈,這樣你的減肥才算是真的大功告成,因為剛剛結束減肥以後的一段時間體重是最不穩定的,一旦保持不住就會在很短的時間內反彈回去了......
最近總是有很多朋友給我留言,問我當初是怎麼減肥的,其實我的減肥方法真的不適合大家學習,我那時候每天超負荷的運動但是只吃很少的東西喝很少的水,因為我那時候想減肥想瘋了,所以才地獄式的減肥...不過,在這裡,我可以介紹給大家的就是我在減肥成功後的第一年裡是怎樣保證體重不反彈的.......
第一:恢復正常飲食以後要注意食物的熱量值,控制自己每天不要攝入過多的熱量,還有,我這裡說的是恢復正常飲食,例如一日三餐早吃飽,午吃好,晚吃少,而不是您減肥以前肆無忌憚大吃大喝外加心情好的時候再來頓夜宵的飲食習慣哦!具體的各種食物熱量表在網絡上都可以搜索到,打印出來,自己為自己設計低卡的餐單吧!
第二:吃完飯以後的半個小時裡,千萬不可以坐著,也不可以靠著,更不可以躺著!!!不然的話...嘿嘿...您就等著肚子上的八塊腹肌連成一塊\"腹大肌\"好了.我記得以前胖的時候,我最愛的生活就是晚上一吃完飯就直接爬在沙發上看電視看到困的不成了就去睡覺...然後我現在回想覺得那時候我肯定是每天夜裡在睡夢中胖了一圈又一圈的.不過我只是說不可以坐著,但是也沒叫您一放下飯碗就去運動啊,那樣很容易盲腸炎的...
第三:盡量不要喝飲料,如果不巧你和我一樣嘴饞喜歡喝甜的....那不如就委屈自己一點吧,現如今市面上大把大把的無糖飲料,相信都可以讓你挑花了眼,實在不成試試和花草茶啊，酸酸甜甜都很好喝的.
第四:盡量減少在外面吃飯的次數,如果一定要吃,最好選擇不需要多次油炸的菜式,可以看的見的太肥的脂肪也少吃,好吧,過年過節可以放縱一下,但是只是一次哦.出去吃飯另一個大忌諱,就是千萬不要去吃自助餐,很容易吃的太多不知不覺中就攝取了過多的熱量.
第五: 不管怎麼控制飲食,光吃不運動也是不成的,多少也要做做運動,不然的話人不運動對身體也不好.至于我,我減肥後的第一年裡,每天都堅持做100個仰臥起坐,然後躺在床上兩腿做騎車的動作300下,就是這樣了,看起來不是很多的運動量,但是一直堅持下來都有效果的.
最後: 也是我自己認為可能很有用的,就是...買衣服的時候永遠買你減肥成功時候的號碼,或者只能比減肥成功時的號碼小這樣可以逼著你自己必須保持減肥成果,甚至比以前更瘦,千千萬萬不能因為體重回升就放大衣服的尺寸,不然很容易不知不覺恢復到以前的體形哦~~~
好了,要叮囑的真的就只有這麼多了...只要第一年裡可以做到這些,我真的覺得大家的減肥成果就都可以保持了哦~~加油啊大家!!!!!
留言列表
