最容易持之以恒的減肥小運動
運動使身體更健康。運動量小、時間長、不特地需要時間的方式最容易堅持。
小啞鈴運動肩、背
夾球減大腿內側
減大腿後側
腹部減肥：仰臥起坐30個（練上腹），平躺抬腿90度15個（練下腹）。
減下腹動作一：
用腹部的力量抬起上身，與地面成30~～60度，在這個角度上停5秒鐘，然後落下。 重復此動作3組，每組15次。
減下腹動作二：
平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿與地面保持平行。雙手交叉放在腦後，頭部離開地面。 保持這個姿勢，慢慢地伸展腿部。 重復這個動作2組，每組15~～20次
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