為什麼瘦不下來?!－SOS小小瘦身～紙片人就是王道!!! 排骨精GO!!!

為什麼瘦不下來?!

回覆醫師：曾漢棋

回答時間：2008-04-14 11:46:40

高熱量食物(如油脂含量多的食物)少吃，每天攝取的總熱量不要超過1200仟卡，少吃油脂含量高的食物，少吃紅肉（牛羊豬等），烹調多採用蒸煮滷烤，無油的青菜可以多吃，除了飲食外，每天至少要做三十分鐘的有氧運動，兩者搭配起來，才能成功減重！

如果飢餓難耐時...
◎可以吃低熱量水果，例如：蕃茄、杏桃、柚子、芭樂、葡萄柚等.
◎或疏菜中之黃瓜、甜椒、紅蘿蔔、芹菜等可以生食者.
◎或低熱量的餅乾，例如：市售之高纖蘇打餅乾，有很多小包裝並

且標示卡路里的，肚子餓時可選擇每小包熱量約70卡左右的來當點心吃，其他如蒟蒻凍、蒟蒻乾、代餐條、代餐包等也是很好的解飢食品.

沒事嘴饞想吃東西，最好是家中不要放零食或立即可食之食品，沒事時用看電視或聽音樂或到戶外走走以轉移想吃的衝動。