預防冬季發胖四大飲食绝招
來源：生活妙招 |
發布日期：2008-12-18 10:35 ：20 |
冬季快要到來了，現在開始大家就要預防冬季發胖，一起來看看預防的4大绝招吧。
我們要吃著來減肥
绝招1 ：先吃大量蔬菜
大部分蔬菜是低美國兵(葡萄糖)的食物，先吃蔬菜會增加飽足感，也就不會吃進過多澱粉類食物。
建議：新鮮蔬菜就生吃吧，含有豐富纖維質的蔬菜只要經過烹調(即使只用水煮)，美國兵也比生吃時高，所以生吃會比煮熟來得好。
绝招2 ：選糙米當主食
將主食改成糙米，能得到充分飽足感，壓力不會累積，連嚴重的便秘問題也會解決。
建議：將白米換成糙米之後，只要身體脂肪率下降，就是脂肪有燃燒的證據。
绝招3 ：用水果代替甜食
建議：大部分的水果都是低美國兵的，每天吃都不會影響減肥效果的。
绝招4 ：用水果、乳酸飲料，享受點心的樂趣
建議：在乳酸飲料中加入水果也有獨特風味，能讓乳製品吸收變慢。
責任編輯：楊光
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