如何瘦到各種體質的下半身肉肉呢？？
有很多美美最煩惱的問題就是＝＝＞下半身肥胖
下半身肥胖的類型分三種：
先雙腳直立，然後惦起腳尖，回頭看看腿肚的部位
若有肌肉突出則表示是屬於肌肉型，可能是經常運動或走路時用力不當結果。
此類型體質的人，本身肌肉已十分發達，故絕不能以一般運的方式來使下半身纖細。
此時應儘量避免再度過量使用肌肉、刺激肌肉，使肌肉細胞漸漸萎縮、變細，再以揉捏方式的等長運動來調整肌肉。
此時應儘量避免再度過量使用肌肉、刺激肌肉，使肌肉細胞漸漸萎縮、變細，再以揉捏方式的等長運動來調整肌肉。
再來請注意飲食的熱量來源應相對減少，免得出現皮下脂肪取代肌肉的情形。
脂肪型下半身肥胖
脂肪型下半身肥胖
皮下脂肪較厚，有肥胖傾向，通常是運動不足的人。
此時應減少食物中的熱量，及加強下半身局部的柔軟操兩方面同時進行
才能藉由皮下脂肪減少及肌肉的緊繃來改善下半身的曲線。
此外，高糖、高油脂的精緻食物應絕對避免，
因為此類食物會使體內血糖在短時內快速上升，導致胰島素分沁量增加
而促使脂肪的加速堆積，形成下半身肥胖的根源，不可不慎！
水腫型下半身肥胖
人體中約60%是水份，水腫型的人是因為細胞的新陳代謝遲緩，體內容易屯積多餘的水份。
水腫型下半身肥胖
人體中約60%是水份，水腫型的人是因為細胞的新陳代謝遲緩，體內容易屯積多餘的水份。
它的特徵是看起來浮腫，肥胖部位鬆垮、軟綿綿，到晚上腳就容易浮腫，且會手腳冰冷。
面對這種虛冷症所導致的問題，可以冷熱水交替沖腳部的方式來改善。
首先，把身體洗乾淨，在最後出來前讓身體充分溫熱，接著對腳部沖洗大量冷水，直到無法忍耐為止，再對腳部浸泡熱水，直到腳完全溫熱後再沖冷水，如此反覆三次後，再把身體泡進浴缸，直到身體溫暖後即可。
若無法忍受冷水，至少要走出浴缸，把身體擦乾後，再進入浴缸，如此反覆三次，亦可改善因新陳代謝、循環不良所導致的腿部浮腫現象。 平時亦需注意腰部的保暖及口味清淡，才可減低腎臟負擔。腎臟功能逐漸提高而促進新陳代謝，就可排出多餘水份及老舊廢物，下半身循環良好，自然可擁有纖細苗條的下半身曲線。
首先，把身體洗乾淨，在最後出來前讓身體充分溫熱，接著對腳部沖洗大量冷水，直到無法忍耐為止，再對腳部浸泡熱水，直到腳完全溫熱後再沖冷水，如此反覆三次後，再把身體泡進浴缸，直到身體溫暖後即可。
若無法忍受冷水，至少要走出浴缸，把身體擦乾後，再進入浴缸，如此反覆三次，亦可改善因新陳代謝、循環不良所導致的腿部浮腫現象。 平時亦需注意腰部的保暖及口味清淡，才可減低腎臟負擔。腎臟功能逐漸提高而促進新陳代謝，就可排出多餘水份及老舊廢物，下半身循環良好，自然可擁有纖細苗條的下半身曲線。
全站熱搜
留言列表
