減肥不挨餓 16招必讀
1 改吃黑巧克力
當你想拿一塊全脂奶油巧克力解嘴饞時，不如改吃一塊黑巧克力(至少含有70%的可可)。它既可以抑制你的嘴饞，也有助於讓你的血糖保持穩定。
2 允許吃點甜食
減肥瘦身不等於完全不吃你想吃的東西，其實吃一點甜食也無關緊要。嗜甜食的MM，嘴饞時不如改吃口香糖。它完全沒有脂肪，而且所含的卡路里比餅乾和巧克力低得多。
3 低卡路的製餓小食
辦公室加餐半個香蕉用60毫升腳旨奶攪拌成奶司，再添加印毫升胡蘿蔔汁和60毫升蘋果汁，在冰箱裡冰鎮後帶到辦公室飲用。它只含121千卡熱量，而且很容易產生飽脹感，是OL的最佳小吃。
帶皮的熟土豆、早餐、午餐和晚餐吃1～2個帶皮的熟土豆，不容易覺得餓哦。
路途中的抗飢餓小吃外出時隨身帶1～2個水果，這樣你就能抵禦途中快餐店的誘惑。而蘋果是最佳的選擇。蘋果被譽為理想的脂肪燃燒能手，而且易於攜帶或隨時購買，同時還能消除嘴饞和飢餓感。快速止餓的飲料250毫升蕃茄汁撒一點胡椒粉和辣椒粉飲用，它只含13千卡，而且製餓效果奇佳哦。
4 每週3個喝湯日
流體食品減肥法是美國瘦身減肥的新潮流。該法的理論根據是：流體食物比固體食物更容易並更快速地產生飽脹感。專家因此建議：每週給自己留出3個喝湯日，以各種低脂的湯為主要食物。
5 派對前喝碗菜湯
應邀參加派對自助餐或宴會？建議你在赴宴前先喝一碗自製的美味蔬菜湯，它既能讓你有飽腹感，也不會給你的胃增加負擔。這樣，你就能在派對上抑制自己的食慾，不至於見什麼就吃什麼，對你的減肥大計大有裨益哦。
6 小餐具，大妙用
人人皆知眼睛也參與進食，你不妨要一下視覺的花招。小的碗碟盛滿飯菜，會讓你覺得是盛得滿滿的一大份飯食。研究者已證明，這能使飽感信號提前到來，有助於瘦身減肥。
7 別忘記蛋白質
你應多吃魚、雞蛋、瘦肉和豆腐。研究表明，蛋白質是抑制飢餓的妙方。
8 維生素B6和鎂是好幫手
那你就求助於維生素B6和鎂吧。適當地補充它們，可以幫助你平衡體內的荷爾蒙波動，從而控制飢餓。
9 智勝你的飢餓
當你想吃點東西的時候，飲一杯水或一杯茶。如果再添加幾塊水果，便能將胃填滿，想吃東西的念頭也就能輕易地被打消了。
10 刷牙抵制食慾法
僅會讓你的牙齒更健康，而且也抑制你餐後的食慾。薄荷味的牙膏具有止餓的最佳功效。
11 規律地進餐
任何情況下都不要不吃早餐！一天進食3大餐或5小餐，但夜晚不再進食！這樣，你就能避免嘴饞和飢餓襲擊。
12 烹調時咬口香糖
烹調時別忘記嘴裡嚼一塊無糖口香糖，這樣你的嘴就沒有機會不時去嘗試你的拿手菜餚了。
13 口味制勝的妙方
口味重的菜餚色味香俱佳，吃起來可口，易產生飽脹感。強烈的芬香氣味刺激著你的味覺神經，讓你慢咽細嚼，會較早產生飽脹感。口味濃郁的作料如紅辣椒適用於做辛辣菜餚，而佳皮則適於甜味菜餚。
14 指壓法
用食指按摩鼻子和上唇之間的穴位20秒鐘，你的飢餓感就會馬上煙消雲散
15 測試你的飢餓感
想吃東西不等於是飢餓，也許你只是嘴饞而已。你真的肚子餓了嗎？閉起兩眼，設想你已經吃了一塊麵包。一兩分鐘後睜開眼睛。若還十分想吃東西，那就是真正餓了，該吃東西了。
16 巧勝夜晚嘴饞襲擊
夜晚嘴饞的根源之一是不吃早餐和不定時吃正餐。如果你經常將一日最重要的一餐--早餐置之度外，那麼你在晚間鐵定會飢不擇食。專家重要提示：定時就餐是保持血糖穩定，從而抑制嘴饞飢餓襲擊的妙方。
傍晚以及在快下班之前應計劃一下並安排好你的小吃，如水果、胡蘿蔔、酸奶等。營養專家發現，辦公族下班回家後前15分鐘是受飢餓襲擊的最危險的時刻。誰都知道，這時最難抑制自己的嘴饞。因此，像油煎土豆片等致肥食品最好預先從食品櫃櫥中清除掉。
的睡眠是否充足？這是絕對不可以忽視的哦！專家重要提示：如果你睡眠不足，感到疲倦，就會不自覺地以進食來驅除睡意，保持頭腦清醒。所以，與其打開冰箱尋食，還不如立即到臥室好好地休息30分鐘，這是克服嘴饞的妙法。
夜間解饞切勿吃油膩和含糖的食品，因為這不僅是令你身體發胖的內因，而且還能刺激你的食慾。酒精也特別可惡，它令你胃口大開，並含有不少卡路里。酒精提供的卡路里幾乎與脂肪一樣多，10克酒精，也就是一升啤酒，約等於8克脂肪。可樂、甜檸檬水和果汁也含有許多糖分，最好改飲礦泉水和果茶。
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