SOS小小瘦身～紙片人就是王道!!! 排骨精GO!!!

你因為你的體重而感到沮喪嗎？一個簡單的減重原則，吃進去的卡路里與消耗的卡路里相比較。

假如我們吃了比一天所需要的還要多的卡路里，這些多餘的卡路里就會增加你的體重；假如你吃的卡路里比你燃燒的少，那麼你就會減少重量。食物就像是燃料，身體就像是汽車。食物是讓我們身體消耗的能量。過度的飲食就像是過多的燃料，而那些過多的燃料就會轉化成脂肪。

想要減重，自然的就會設立目標，其中的方法像是參考BMI ( 體質指數=體重(kg) / [身高(m)] 2 。到底該減少多少公斤，可以由專業人士來為你訂定，根據性別、骨架、身高等，目標體重因人而異。

有些影響體重的因素是超越你所能控制的，像是基因問題，研究指出遺傳會讓體重上升30%；還有像是服用藥物或是有甲狀腺或新陳代謝的問題而造成重量增加。

假如你有良好的飲食習慣，經常運動，沒有與體重相關的的健康問題，你應該不需強迫要減到一定的體重。相反的，如果你有與體重有關的毛病或是醫生建議你該減重，那麼你就該有所行動。假如爬樓梯會感覺無法呼吸你也該有所行動。

減重的關鍵就是開始要身體力行，但不要發誓在短時間內要減掉大量的體重，達到小目標會比為了達到終極目標而奮戰掙扎容易多，實際的態度，對於期望應該有彈性。

假如現在你不想設定減重的目標也無所謂，畢竟少數人可以永遠維持理想體重。假如你的目標太高，很難避免的導致失敗。焦點應該放在健康，達到健康的體重將是令人喜悅的努力成果。