SOS小小瘦身～紙片人就是王道!!! 排骨精GO!!!

童話故事裡的白雪公主，皮膚就像雪一樣的白嫩，又透著血一樣的紅潤，頭髮像烏木一樣的黑亮。在夏天要當個「白雪公主」不容易，不論是環境還是膚質狀況，對愛美的女性都是一大挑戰，除了基礎保養、美白、保溼、控油，還要吃得正確，才能夠讓肌膚像公主一樣水嫩又白皙。本期邀請專業的中醫師及連鎖藥局藥師大推薦，告訴你白皙亮麗的秘訣，幫你打造公主夢想。

台北市中醫師公會理事長陳潮宗表示，很多人都以為只要勤擦各種美白保養品就能把黑色素從皮膚底下趕出去，也有人皮膚好像變白了，卻感覺皮膚底下好像隔了層黯沈，白得不透嫩，眼圈變得更明顯。

近幾年來，含中藥的保養品很受歡迎，自己利用具美白作用的中藥材ＤＩＹ調出的美白敷面膜也很流行，陳潮宗提醒，中藥敷面膜雖然也能發揮一定功效，但若沒有從調養體質，從表皮層減少黑色素的效果趕不上身體內製造黑色素的速度，也很難達到美白的期望。

也有人以女人以為只要補血就能擁有嫩白自然嫣紅的好氣色，其實不只有「血」會影響女性氣色，若氣不足或氣不順暢，也很難讓黑色素快速代謝，所以女性要美白不只要調血，也要養「氣」。

不過想美白，也得要看自己的「本錢」，台北醫學大學皮膚科副教授蔡仁雨提醒，如果天生皮膚本來就比較黑，想要變成白雪公主是不可能的任務，當然也不要忽略一些例如常用烤箱等錯誤的美容療程也會有加速皮膚變黑的作用，讓自己的美白努力都白做工了。

為何不能變成白雪公主？

為什麼皮膚會黑呢？根據科學的理論，人的膚色決定於皮膚裡黑色素細胞的數目以及它們合成黑色素的能力，由於我們是黃種人，皮膚的黑色素細胞相對的會比白種人多，因此皮膚就比白種人黑，不過，也有很多台灣女生的皮膚白細的肌膚，看起來比白種人白慘慘的皮膚來得更美麗，為什麼她們的膚色能夠那麼白嫩呢？

皮膚比別人白嫩，遺傳當然有關，台北醫學大學皮膚科副教授蔡仁雨表示，膚色較黑的人黑色素細胞多一點，膚色白的人黑色素細胞則少一些，更重要的，是黑色素代謝的速率，如果能加強黑色素的代謝，或注意防曬減少黑色素細胞合成黑色素，也可讓皮膚更白皙。

有那些方法可以加速皮膚黑色素代謝呢？財團法人人人體重管理基金會副執行長暨專業營養師趙思姿表示，大家最耳熟能詳的美白成份─維他命Ｃ，是最重要的抗黑營養素，它不僅能減低黑色素細胞生成黑色素的量，也有助已經生成的黑色素代謝速度，日曬前日曬後多補充維他命Ｃ，可加速變白的速度，還能對抗日曬產生的自由基傷害，除了維他命Ｃ片外，也可從深綠色蔬菜及芭樂、櫻桃等水果補充。

維他命Ｅ也能對抗自由基，並保護皮膚不受紫外線破壞，減少皮膚產生斑斑點點的機率，從糙米、蛋和豆類及奶類就能補充豐富的維他命Ｅ。而維他命Ｂ群能減少皮膚毛細血管擴張，讓膚色看起來更顯白皙，Ｂ６和Ｂ１２則能幫助紅血球合成，讓白皙的皮膚白裡透紅，動物的肝臟或糙米及顏色鮮豔的蔬果都是很好的Ｂ群補充來源。