SOS小小瘦身～紙片人就是王道!!! 排骨精GO!!!

按摩..運動..簡單5招速成模特一樣美腿..

資訊分享~

時裝秀上..妳是不是每每看到T型臺上模特兒們的那一雙雙緊實纖細的美腿就艷羨不已呢?

妳是不是總是仰天長嘆..誰讓我就這麼高呢..?那妳可就大錯特錯了..

也許上天確實沒有給妳一雙長長的腿..但是請記住..美腿標準的標準可不是以長短論的喔..

現在流行塑身而不是減肥一樣..美麗的腿型才是讓妳更自信的源泉..

美腿標準..小腿肚與腳踝粗細之差約為15公分..

想要擁有一雙美腿..要從以下幾方面著手..

一..特別呵護..

腿部肌膚也需要日常呵護保養..清洗..調理..營養三管齊下..

趁沐浴時進行腿部大清理..一周兩次為佳..玫瑰沐浴鹽在腿上..用洗澡巾以小圓圈方式按摩..

膝蓋..腳踝處多做幾次..再用清水衝洗凈..刺激細胞更新生長..

泡在溫水裏..輕輕擦..揉..拍打腿部肌肉..沐浴後..擦乾身體..將奶液或芳香植物精油塗在腿部肌膚上..

用手掌輕揉..以防皺紋..改善粗糙肌膚..補充營養..

二..按摩健美..

體重合適而腿部脂肪較多的女人..可購買具減脂..緊膚功能的產品..配合按摩..達到健美雙腿的目的..

目前新推出的纖體產品..在減去多餘脂肪的同時..又能保持身體健康..頗受女人青睞..

纖體產品中的有效成分能幫助加強身體新陳代謝..去除多餘脂肪並增加皮膚彈性..促進淋巴循環..預防橘皮組織形成..

具體按摩方法如下..

沐浴後..在脂肪集中的小腿..大腿甚至臀部..塗上纖體霜或美體霜..以打小圓圈的按摩動作進行按壓..

螺旋狀由下往上推進..用點力度..尤其腿部兩側及小腿肚..重點按摩..可以促進脂肪分解..

令身體毒素..廢物及時排除體外..避免鬆弛浮腫現象以及橘皮組織產生..

如果怕麻煩..可直接去美體健身中心..或是肥狼抓龍小房間..接受推脂美體按摩..享受美容師的關照..

三..美腿運動..

合理正確的運動對健美腿部也很有效..如健走..跳繩..遊泳..慢跑..跳健美操等運動..

這些可以幫助腿部肌肉變得結實有彈性..其中最有效的是遊泳..運動全身肌肉尤其是雙腿..對改善雙腿曲線特別有效..

如果時間條件有限..在辦公室或家中也可進行美腿運動..下面就教妳幾招美腿操..

1..坐在椅子上..單腿屈放於另一腳大腿上並伸直..

小腿肌肉繃緊..單腳進行10-20次..反復練習..鍛煉腳踝肌肉..消耗脂肪..

2..握住椅把或桌角..進行腳踝伸直運動..對小腿上較發達的肌肉有緊縮效果..預防皮下脂肪堆積..反復練習10-20次..

3..仰臥..雙腳完成蹬自行車的動作..越快越好..鍛煉大腿和臀部肌肉..

4..仰臥..雙腳彎曲貼近胸部..再向上伸直..與身體垂直..反復進行..

5..坐在椅子上..雙腿伸直..然後抬起..越高越好..穿短裙尤佳..盡量保持數秒鐘..

如果想要糾正不美的腿型如O型..X型..等等..到專業機構參加訓練..配合糾正..

四..飲食調控..

遠離油炸高熱量食物..少攝取鹽分..檸檬是很好的減脂水果..食用時不加糖..能消除體內雜物..起到排毒作用..

多攝取維生素及纖維含量高的食物..幫助消耗體內脂肪..達到瘦腿效果..

五..意念美腿..

許多美腿模特兒都曾談到過美腿心得..意念美腿?

每日在心中默念..我的腿又瘦了一點了..

長期堅持..保有美腿..妳也可以做得到喲..