節後瘦身4招



 

 

節後瘦身4招

    ,可以這樣減脂。

    各種各樣的聚會也多了起來,全家聚會、朋友聚會、同學聚會,再加上放假本來時間就寬裕、心情就放鬆,這下真個可以終日把酒言歡、大快朵頤,忙個不亦樂乎!可是你在大飽口福的同時,在寬鬆、柔軟的冬衣下,脂肪也在趁機堆積。減脂,可以這樣進行——

    勤洗澡這可是既舒服又便捷的美體方式。首先要保證天天洗澡,但是有幾點注意事項做到了,會起到事半功倍的效果。那就是把水龍頭開到最大,出水口離身體10至15釐米為宜。蓮蓬頭朝身上多脂的部位集中衝淋,以冷熱水交替衝淋最理想,也可在全身均勻地打上浴液,然後由下至上,開始按摩。每次洗澡時持續不斷地做一做這項運動,減肥的同時保養好肌膚。

    出汗運動運動最好採用不太劇烈、長時間的耐力性體育運動。如步行、慢跑、游泳、騎自行車、跳繩、跳舞等等。最關鍵的是不拘形式,隨時隨地進行運動。

    游泳游泳30分鐘可消耗1100千卡的熱量。代謝速度非常快,能比平時更快地消耗脂肪。而且,游泳可以改變身體姿態,使腹部減肥卓有成效,臀部由於肌肉的增強變得更小而渾圓,所以游泳是極理想的減肥配套療法。而春節游泳館裏的人較少、環境較好,是最好的運動休閒場所。

    步行飯後45分鐘左右,以每小時4.8 公里的速度步行。熱量消耗很快,若在飯後2-3小時再步行一次,效果更佳。


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