SOS小小瘦身～紙片人就是王道!!! 排骨精GO!!!

明明節制飲食，肥的不吃、油的不碰，體重也沒超出標準，但朋友都問妳是不是發福了？別以為她們沒禮貌、愛亂說，因為(果凍胖)已經找上妳了！(果凍胖)一點都不可愛，不只整個人看起來大一號，外加雙眼皮變金魚眼，瓜子臉變大餅臉，小腿變象腿，讓人胖得冤枉。體內水分太多，代謝不好，人就會水腫變(果凍)，有損健康、更破壞瘦身大計學會超簡單(攻+守對策)，從飲食以及生活習慣下手，打碎(果凍胖)。

      CHECK1！妳是果凍胖還是肉肉胖

    分不清妳是水腫造成(果凍胖)還是脂肪過多的(肉肉胖)，最簡單的方法就用(按)和(看)來分辨。

    1、按(Press)：按壓小腿測試肌彈性

    用食指按壓小腿5秒，按壓處白色部位在15秒後還存在，就是輕微水腫。如果按壓的地方會凹陷、很慢才回復，情況不太妙，最好去找醫師檢查。(肉肉胖)按壓小腿後不會有凹痕，只是因為沒運動，肌肉鬆垮不結實，別再用浮腫當藉口啰

    2、看(Look)：早晨臉發腫，下午腿肥漲

    臉腫得像胖了2公斤，雙下巴出現，兩頰狂刷修容也無濟於事！有時雙眼皮甚至腫到不見，跟前晚哭過沒兩樣。喝了咖啡，去了幾趟廁所，下午臉好不容易消了一點，小腿卻開始腫脹，肌膚因為水腫，看起來有(薄透發亮)的感覺，早上穿的靴子變得緊繃，脫下就很難再拉上拉鍊！腳指頭像甜不辣，小腿線條明顯變粗。

    CHECK2！為什麼果凍胖上身

    水腫跟體質絕對有關係，但飲食及生活習慣也是關鍵，(暫時性水腫)在身體自然代謝水分後，隔天就會改善。如果妳的水腫是長期性的，不是小編要嚇人，腎臟病、心臟衰竭、肝硬化或是高血壓等都可能造成！想確定是不是生病引起水腫？挂(一般內科)或(家庭醫學科)看診檢查。消腫(守)策果凍胖速煺！3。JPG比起脂肪型的(肉肉胖)，擺脫(果凍胖)簡單多了。

    1、吃太多鹽巴

    2、生理期

     3、久站、久坐

    4、愛吃甜食、澱粉類

    5、緊張、壓力

    雖然大部份(豐腴型)的熟女是脂肪+果凍胖，不過，先排掉體中的多餘的水份，就能輕盈一些。先從飲食習慣下手的(守對策)，口味清淡點、挑對食物吃，不必節食、不花力氣，就會瘦。如果是水腫垣因是體質、工作壓力及生理期，只要加上(攻對策)，每天花30分鐘做運動、按摩，預防兼改善，同時完成美腿任務

    (守)改善食生活，果凍消除

    1、少吃鹽太鹹、鹽份高的腌製品的鈉含量都過多，多吃水份容易滯留身上。營養師建議大美人，每天攝取的鈉不要超過2千毫克，差不多只等於5g的鹽，但大美人常外食，攝取的納含量都過高，為了預防並改善水腫，最好挑煮的或蒸的吃。

    2、多吃香蕉(鉀)就是鈉的天敵！因為鈉跟鉀在身體裡會互相排斥，多吃含鉀食物，體內的納自然減少，排水效果佳！最值得推薦的含鉀食物是(香蕉)，不但便宜又可以消水腫、幫小腿塑型，被營養師封為(美腿食物)！但缺點是熱量高，減肥時一天只能吃半根。其他含鉀食物有：海藻、瓜類(西瓜、黃瓜、苦瓜都是)、黑豆、紅豆、綠豆、薏仁，這些對排水利尿、對消腫很有幫助！擔心晚上頻尿，那就白天吃啰。

    3、不穿過緊的褲子下半身穿著過緊跟久坐、久站一樣，容易讓下半身迴圈不良。辦公室大美人有空就要起來走動一下，長期保持不動的姿勢，小心屁屁也會愈來愈大唷