坐椅子，你的PP會變的大起來，但是擁有一個大PP會影響你的美麗身材，現在開始，只需2步就可達到瘦臀、塑身的目的！
第一式：虎形
1、四肢著地跪伏。
2、抬起右腿，保持水準，同時抬頭。
注意：反復做4次，另一側同。
第二式：橋式
3、仰臥。兩膝彎曲，兩腳踩地，兩手握住腳踝。
4、吸氣，同時臀部、腰、背抬離地面，儘量抬高。
注意：自然呼吸，停留15～30秒鐘，還原仰臥。
第一式：虎形
1、四肢著地跪伏。
2、抬起右腿，保持水準，同時抬頭。
注意：反復做4次，另一側同。
第二式：橋式
3、仰臥。兩膝彎曲，兩腳踩地，兩手握住腳踝。
4、吸氣，同時臀部、腰、背抬離地面，儘量抬高。
注意：自然呼吸，停留15～30秒鐘，還原仰臥。
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