如果不好好管理你的情緒，是很容易肥滋滋的
生氣時 身體的皮質醇(一種壓力激素)分泌就會增加
它會引起肥胖
另外研究還發現........
你越經常生氣就越容易發胖 而且肥肉最容易長在腰上
那麼該如何調節心理狀態保持輕盈體態？
其實也不難做到唷！
1、巧用音樂
餐廳老板想讓顧客吃得多、吃得快的秘訣就是〃播放快節奏的音樂〃
音樂越快，你就會不由自主吃得越多
想要減肥的你（妳） 在用餐前鼓起勇氣 貼心的提醒餐廳老闆
把快節奏的歌曲換上一點緩慢、抒情的音樂唄
2、美美睡上一覺
根據斯坦福大學霍華德醫學研究所的一項研究.......
睡眠的時間越少，身體分泌的瘦素(一種能量激素)就會越少喔
瘦素通過兩種方式來幫助減肥：
一是它會制止你吃東西；二是它會鼓勵你去運動，去消耗身體的能量
越來越多的研究發現睡眠不足影響減肥
另一種刺激你胃口大開的激素，會在你缺乏睡眠的時候跑出來作惡
所以建議想減肥的你（妳）一定要睡足8小時喲^^
3、三餐定時定量
早午晚三餐都要健康飲食 不能動不動就刻意節食
當你餓得頭暈暈的時候
很可能就會隨便抓起手邊任何吃的東西狼吞虎咽
從生理上來說，由於你的血糖直線下降，你會感到極度饑餓
接著你覺得吃多點是理所當然的補償
再加上你少吃了一餐以後，你的身體會誤以為以後的營養供應都會不足
因此降低了新陳代謝的速度
而新陳代謝速度越慢，你就越難減肥
4、陽光也有助減肥
身體需要一些陽光來生產一種能帶給你愉快感覺的復合胺
它還可以抵制你對甜食的渴望唷
所以，當你想吃糖果的時候，到室外去透透氣，曬曬太陽唄
在白天，保持窗簾或百頁窗打開也是一個與陽光親密接觸的好主意捏
5、運動滲透生活
有一項統計顯示：
每天花在交通工具上的時間，每增加1小時，肥胖的可能性就增加 6%
同樣地，每天每步行1英裏(1609米)，肥胖的機率就會減少8%
怎麼樣能夠在上班不遲到之余又有時間來散散步呢？
當你聊電話時，你可以在電話附近來回不停地走動
當你看電視時，在廣告的間隙把自己從沙發上拉起來，稍微活動、拉筋一下
當然，想要好一點的效果，做跨步及蹲坐是最好不過了
去購物廣場時謹記減肥戒律：記得也不要乘電梯和自動扶梯
6、儲存零食的學問
一般過年應景糖果、瓜子、零食都會擺放在桌上
似乎在向你揮揮手say哈囉！
叫我不吃它也難（翻唱楊林的歌）
所以一定要把容易吃胖的零食藏在看不到的地方或贈送親友食用
（胖到別人沒關係
）
或者將糖果放在不透明的容器或者很遠的地方
待客人來訪來再拿出來號勾~~喔！不！不！
是淺嚐即止
7、一口一口細嚼慢咽
胃需要用20分鐘的時間來發送信號告訴大腦 〃它已經飽了〃
所以當你吃得太快，大腦不會那麼快就反應過來喔
結論：
你意識到飽的時候已經吃過量了。
（建議餐餐7分飽為原則）
8、把餐室照亮
餐室越昏暗，你就會吃得越多
為什麼？因為較弱的光線使你更加放鬆、降低你的自覺性
另一項研究則發現，餐室越明亮，你會吃得越少。
所以，考慮調節一下你餐室的燈光吧。
9、放輕鬆
倘若被人激怒了 
不妨先做10次深呼吸
再問問自己：這有什麼大不了的？
再閉上眼睛，輕輕地用拇指按著太陽穴按摩
讓自己每日有冥想、讓頭腦放空的時間
把不愉快的事情全拋到九霄雲外
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資料來源：女子公社 生活頻道 新華網天津頻道
感謝登芝婷＆JANE行銷管部門特助-小玲整理
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