沒好習慣 1年抽脂10次照胖【記者韋麗文/台北報導】抽脂不等於減肥！越來越多尋求快速減肥的人，誤以為抽脂可以一勞永逸，醫師指出，抽脂不能超過600g，可用以雕塑細部。如把抽脂當作減肥，必須抽出數公斤脂肪，將導致皮膚凹凸不平，橘皮組織可能得再手術修復。前中國小姐凌葳葳曾公開坦言，她前後共抽脂五次，利用抽脂減肥，再將抽出的脂肪回填到胸部，達到瘦身、豐胸的效果。不過最近現身螢光幕，似乎已經胖回來，甚至比從前更為圓潤。楊氏減重診所院長楊名權指出，很多人誤以為，抽脂可以減肥，實在是大錯特錯。一位年近40的李小姐，因擔心長年於大陸經商的丈夫另結新歡，想要以美貌留住丈夫的心。但因為久未運動，體型已略微肥胖。焦急的李姓婦女想要在短時間能夠回復曼妙的身材，在友人介紹下做了抽脂手術。她覺得抽脂就不需要控制飲食、又不需要運動，就可以有著凹凸有致的好身材，在一年內就動了高達10次的抽脂手術。然而，長期不當的抽脂，加上又沒配合運動，不但容易復胖，而且肚皮出現一條一條的妊娠紋，還出現凹凹凸凸的脂肪層，讓她後悔不已，更不敢讓他先生看到現在的模樣。楊名權說，抽脂較適合雕塑細部，主要部位在手臂、臀部及大腿，由於腹部脂肪層相當厚，雖然適當抽脂能減少脂肪囤績，但如果沒有搭配飲食及運動，改變生活習慣，復胖的機會就相當高。而且抽脂頻率如果過高，不但增加手術風險，也會容易留下像妊娠紋、肥胖紋或出現凹凸不平的脂肪層，嚴重的還會造成多處部位組織壞死、引發蜂窩性組織炎。楊名權說，曾經聽聞一個40多歲的女性病患，有糖尿病的家族史，但她並不自知自己有糖尿病，利用抽脂瘦身，因為傷口癒合不好，導致局部壞死，導致截肢的命運。
【2006/07/16 聯合晚報】啞鈴伏地挺身 不能降血脂【記者黃玉芳/台北報導】想運動降低高血脂，選對運動才有效！一位患者聽醫師建議，每天乖乖做健身運動40分鐘，做了3個月，血脂還是居高不下，後來醫師發現，他只是提啞鈴、伏地挺身等無氧運動，常常保持同一個姿勢不動，無法降血脂。書田診所家醫科主任何一成表示，正常情況下，人體血中的膽固醇、三酸甘油脂都應該小於200mg/dl。如果大於這個數值，便會堆積在血管內壁上面，久而久之就會造成動脈硬化，甚至血管阻塞，引發各種心臟血管疾病。想降低血脂，最簡單的處方就是運動，何一成說，從醫學研究的統計結果，發現持續3個月的運動，平均總膽固醇會下降9%，三酸甘油脂則降低15%，而好的膽固醇會上升5%。不過，必須選擇有氧、持續溫和的運動，例如有氧舞蹈、快走、慢跑、游泳、自行車、爬樓梯等，因為心肺可輸送足夠的氧氣到細胞，讓肌肉有充份的氧氣供應，使得血中脂肪可順利轉化為能源並消耗，進而達到改善血脂的效果。但是像是提啞鈴、伏地挺身、動作常保持在一個姿勢後不動，以及排球、足球、快跑等無氧短促的運動，對降血脂而言則是白做工。而且，何一成強調，每天要運動30～60分鐘，才能真正改善血脂肪，像每小時6公里的快走及每小時14公里的腳踏車都是不錯的選擇。
【2006/07/07 聯合晚報】吃喝配纖丹 肥油OUT【記者廖敏如、陳若齡／專題報導】暑假來臨，多了跟朋友喝下午茶的機會，各式可口糕點吞下肚，難免擔心身材走樣，尤其夏天衣服輕薄，可不能讓小肚肚、小象腿破壞了穿新衣的美感。今夏有纖體概念的健康商品登場，讓大家在吃喝的同時，兼顧好身材。營養師高雅玲指出，許多人夏天食欲不振，買飲料猛喝，以為也沒吃什麼，卻因為沒吃正餐，反而不知不覺吃了太多的麵包或零食，加上喝進太多飲料裡的糖分，仍是把一堆熱量吞下肚去。她建議，民眾不妨先吃生菜沙拉等高纖維物品，讓肚子比較有飽足感，吃正餐如米飯、麵食時，也可適度搭配合適的纖體商品；可不要怕影響身材而刻意不吃東西，導致營養不均衡。三種元素 當今王道●芭樂葉多酚今夏興起最HOT的纖體元素，是芭樂葉抽出的天然多酚，也就是在日本被稱為「澱粉殺手」的芭樂葉多酚；高雅玲指出，這項元素會流行，是因它針對澱粉作用，剛好符合東方人吃米飯跟麵包的習慣。一般人吃飯後，唾液的澱粉酉每與糖酉每，會把澱粉分解為麥芽糖，再由唾液中的雙糖酉每分解為單糖，而小腸也會將醣類分解為單糖，方便身體吸收。她表示，芭樂葉多酚主要影響口腔與腸內分解澱粉的酵素，讓醣類不像平常那樣容易被分解，沒有分解的澱粉就會被排出。在日本，芭樂葉多酚茶飲極風行，國內廠商愛之味今夏也推出含此成分的「流糖茶」，有玉露綠茶、茉莉綠茶與烏龍三種口味，同時添加膳食纖維，強調促進體內環保。高雅玲建議，芭樂葉多酚商品以茶飲為主，由於吃飯時口腔正在分解酵素，所以最好在進餐時同時飲用，且避免餐前空腹飲用。●覆盆子另一項頗受歡迎的纖體元素，是歐洲料理愛用的覆盆子，屬於玫瑰、薔薇科果實，含大量的類兒茶素、抗氧化黃酮等。高雅玲表示，覆盆子本身可食用，但較不易保存，它除了有豐富維他命C跟抗氧化元素外，成分裡的烯酮素有助脂肪分解的活化，因此也成為不少纖體商品採用的食材。像國內廠商開發出覆盆子綜合莓汁，藥妝店也有販賣輕飲覆盆莓的沖泡式商品，吸引愛美一族的青睞。●寒天以紅藻細胞壁提煉出來的寒天，具有植物性膠質、膳食纖維等成分，國內超商、藥妝店最近紛紛推出含寒天成分的餅乾，或是販售寒天粉供消費者沖泡或搭配飲食使用。高雅玲指出，寒天因為具纖維成分，進入體內吸水後容易產生飽足感，同時食物吃入到達腸道後，會把油脂等物包覆起來，使胃液無法分解而排出，寒天因此開始流行。
【2006/07/18 聯合報】孩童減肥小撇步：增加運動量把玩具加重【編譯彭淮棟／綜合報導】小孩子愈來愈胖，醫師和健康專家警告多年，也絞盡腦汁幫他們減肥，都欠理想，現在想出一個投其所好的新辦法：把玩具加重，寓減肥於玩樂。印第安納州立大學做了個小實驗，看看增加玩具重量對小孩子的影響。實驗發現，比起玩一般玩具，六到八歲的孩子搬1.35公斤的積木，燃燒的卡路里比較多，心跳和呼吸的速率也比較快。同理，增加泰迪熊之類填充玩具的重量，會不會有這樣的效果？做這項研究的歐茲曼教授說，這辦法雖然不能馬上解決肥胖問題，但可望有積極助益。兒童和成人的肥胖率，過去40年來增加三倍，糖尿病等健康後患無窮。美國聯邦官員表示，美國兒童三分之一以上體重逾常，進入肥胖症者有17%。在日常生活裡讓孩子多動，可能是不錯的減肥辦法。將玩具加重，能增加運動的份量，在不自覺中燒掉多餘的脂肪。美國「全國健康與運動研究所」青少年協調員塔克說，要求小孩子「跑去跑回20遍」，誰都不會有興趣，但你拿一個大足球來，他們可以跑個一整天，樂之不疲。不過，也有人擔心加重玩具難免危險，因為小孩子可能拿來丟玩伴，而且他們身體尚欠發育，玩加重的玩具可能受傷。研究人員說，新構想才剛出發，產品如果設計得既安全，又能維持小孩子的興趣，一定看好。
【2006/07/10 民生報】
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