SOS小小瘦身～紙片人就是王道!!! 排骨精GO!!!

之前看一本雜誌有關火鍋料的熱量參考

  <鍋類>
  麻辣火鍋     1人份  2000(cal)
  酸菜白肉鍋   1人份  600
  羊肉爐       1人份  500
  韓式海鮮鍋   1人份  300
  日式涮涮鍋   1人份  250*

  <丸類>
  鱈魚丸       1個    8.5*
  貢丸         1個    47.6
  花枝丸       1個    44.5
  魚丸         1個    67.3

  <海鮮類>
  文蛤         1個    1.86*
  劍蝦         1隻    3.5
  草蝦仁       1隻    4.8
  花枝         1片    11
  蟳           1隻    100

  <餃類>
  花枝餃       1個    15.3*
  魚餃         1個    20.6
  蛋餃         1個    21.8
  蝦餃         1個    25.3
  水晶餃       1個    25.5
  燕餃         1個    26.1

  <蛋類+血類>
  豬血         60g    11.2*
  豬血糕       1塊    70
  雞蛋         1個    81
  鳥蛋         1個    17

  <肉類>
  雞胸肉       35g    40.8*
  羊肉         35g    69
  牛肉         35g    85
  馫馫腸       35g    99.4

  <加工製品類>
  魚蛋捲       1個   9.17*
  蟹味棒       1條   15.6
  甜不辣(條)   1條   32
  甜不辣(片)   1片   32
  魚板         1條   138

  <澱粉類>
  冬粉         60g   100*
  鍋燒麵       60g   170
  油麵         60g   196
  米粉         60g   210

  <豆腐類>
  三角油豆腐   1個   38*
  日式炸豆腐   1個   45
  豆腐皮       1片   59
  小方豆腐     1片   64
  中華雞蛋豆腐 1盒   231
  大漢嫩豆腐   1盒   312

  <蔬菜類>
  青江菜       100g  13*
  白菜         100g  15
  蕃茄         100g  25
  香菇         100g  40
  金針菇       100g  41
  玉米         100g  65
  芋頭         100g  129


  *是指分類中熱量最低的

  總之把握"天然非加工食物"為原則

  因為加工食品的製造過程中會多加了很多油和調味料

  吃多對身體很不好

  非加工食物中"蔬菜 > 海鮮 > 肉類"

  也可以吃一份熱量較低冬粉增加飽足感

  細嚼慢嚥比較不會吃太多

  即使是有益的食物.吃過量身體也是會吃不消的

  以上的熱量表僅供參考喔^^"

  我是從某期屈x氏出版的雜誌上節錄下來的

  還是一句老話

  吃完火鍋隔天少吃點 + 去運動吧^______^