減肥最高效的十大美女明星

減肥最高效的十大美女明星
冰檸檬水：宋慧喬擺脫嬰兒肥
　　宋慧喬一度被人誤傳說是整形美女，但其實，她不過是成功瘦身而已。而據傳聞她成功地秘密很大程度上得益於檸檬水減肥。每天一公升的水里加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裡，溫度較低易有清涼爽口的感覺。每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁绝零食，但必須時時補充檸檬水。必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，但要運動到出汗，因出汗有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。

　食消腫：李孝利長擁魔鬼身材
　　每當李孝利覺得身體有些臃腫時，就會用生食給自己「消腫」。據稱，其生食是穀類、豆類、蔬菜類、野菜類等，這些食物含有豐富的纖維和營養成分，進入人體之後，容易產生飽腹感，而且不會對身體產生負擔。生食在人體內製造的能量效率是一般熟食的6倍以上，但它產生的熱量卻非常低，從源頭上切斷了肥胖的可能。
　　但是剛開始嘗試的人可能會不習慣食物特有的腥味，因此並不容易實施。

水煮青菜+戒甜：小蠻腰永不胖
　　很久前那個扁臉蔡依林早就被扇動淡忘啦，現在的蔡依林露蠻腰，秀美腿，就算身材不够修長沒關係，只要身材完美，服裝搭配恰當，照樣可以秀出百分百完美造型!
　　蔡依林說她瘦腰的祕訣是猛搖「呼啦圈」，一邊看電視一邊搖呼啦圈，即便連續搖半個小時也不會掉落。由於長期只吃水煮青菜和低卡餅乾，很容易造成便秘。但蔡依林也有她的解決之道：泡酵母茶來喝，可以保持身體新陳代謝通暢。

　戒油+快走：小胖妞何潔變身細腿妹
　　那個嬰孩肥胖的小姑娘早已不複存在了，深諳美麗與身材關係的何潔，為了減肥，可謂是絞盡腦汁。嘗盡各種方法之後，何潔總結出，想減肥成功就一定要做到一個字：忍。並要找到一個最適合自己的減肥方法。
　　戒掉了高熱量和油炸食品，加上超大的運動量，讓何潔迅速變瘦。油炸食品，奶油甜品，夜宵，都是大忌，主食也都是以清淡的蔬菜水果為主。
　　減肥绝對是「痛並快樂著」的過程，如果你也能管住自己的嘴巴，並且加以大量運動，迅速變瘦绝對不是空想哦!

　針灸減肥：林葉亭瘦16斤
　　林葉亭可是積極思考了很久才決定用針灸減肥的，同時配合針灸師指導食譜，控制甜食。用針灸減肥不用忍受挨餓之苦，只需改變飲食方式就好，可以吃大量的綠色蔬菜、水煮的去皮雞肉、海鮮，除了鹽、胡椒和黑醋外，不能使用其它調味料，禁止喝飲料，因為飲料當中可能含有防腐劑，影響身體的新陳代謝功能。
　　剛剛結束第一個療程，林葉亭就瘦了16斤，然後繼續搭配一些塑身運動，很快就達到了理想體重。

　糙米飯：名模周汶锜瘦身法寶
　　香港名模的周汶锜身形一直都保持纖瘦，這全因她吃得清淡，而且為了健康著想，她推薦隔天吃1碗糙米飯。她認為午餐難以避免吃得多及雜一點，但如果午餐吃得太豐富，相對地晚餐就應吃得比較少。

　穿塑身內衣睡覺：大S瘦身怪招
　　大S在書中教了大家各種瘦身方法，並強烈推薦大家穿調整型的美體內衣：束腹馬甲、下半身束褲。但是說穿了，美體內衣的構造就是將脂肪進行暫時「移位」。長時間穿著會妨礙正常呼吸和運動。此外，女性的腹部有許多重要臟器，長期壓迫會出現全身血液流通不暢和新陳代謝不良，更可能影響皮膚的汗液排泄，引發皮膚病。你還敢嘗試嗎？

　蜂蜜茶：金喜善1天瘦2斤
　　喜歡吃甜食的進進細沙，戒不了甜品的誘惑，於是嘗試了朋友推薦的「蜂蜜減肥法」來代替正餐：只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調味，連續喝個兩三天，就會有令人意想不到的效果，平均大概會瘦三至四公斤呢。
　　早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜，午餐與晚餐時則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天後就感覺到身體輕鬆，心情愉快。5天以後可以吃麵條等容易消化的東西，然後慢慢恢復原來的飲食。

　洗澡8個小時：伊能靜海綿搓出好身材
　　只要有時間，伊能靜就會在自家浴室裡待上八個小時，洗澡對她來說不但是清潔肌膚的過程，還是一場愉快的「瘦身之旅」。首先，她會在身上塗抹香皂、搓揉起泡，然後使用洗澡海綿，順著經絡方向由下到上按摩，這樣可以幫助美化局部線條，一邊洗澡一邊瘦身。之後再進入浴缸裡洗澡，讓整體血液循環大大提升，提高瘦身力。

　吃不胖的宵夜：圓臉許茹芸變小臉
　　還記得剛出道時的許茹芸嗎？那張胖胖的臉蛋，笑的時候露出虎牙，其實蠻可愛的，但是，卻不够漂亮。再度復出時，許茹芸搖身一變窈窕溫婉的女子，當年那個圓臉甜歌天後如今可是貨真價實的小尖臉。
　　許茹芸坦言，自己從小就是個喜歡研究減肥的臭美小姑娘，小學六年級就嘗試過一天只吃一顆蘋果來減肥。現在由於工作關係，吃飯時間不够固定，有時半夜三更回家很餓，卻害怕吃對胃造成太大負擔的食物，所以就研究了一道「蔬菜番茄醬拌面」，既美味又不會傷胃。
　　做法如下：
　　1、先將洋蔥切碎，用橄欖油慢炒至顏色呈透明狀。
　　2、再將大蒜切碎拌入繼續以慢火炒。
　　3、加入整罐的蕃茄連汁一起倒入，加入一些清雞湯及月桂葉，一面慢慢將蕃茄搗碎繼續慢炒。
　　如果你也是生活無規律，忙碌到連吃飯時間都沒有的MM，晚上這頓夜宵或許可以讓你既維持基本的營養也不會發胖。