生理時鐘表
身體都有生理時鐘，不同時間就有不同工作，應該配合生理時鐘，才能有健康身體哦！
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生理時鐘表
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午夜12:00~1:00 |
淺眠期 |
多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒 |
凌晨1:00~2:00 |
排毒期 |
此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物 |
凌晨3:00~4:00 |
休眠期 |
重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間 |
上午9:00~11:00 |
精華期 |
此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段 |
中午12:00~1:00 |
午休期 |
最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦! |
下午2:00~3:00 |
高峰期 |
是分析力和創造力得以發揮淋漓盡致的極致時段! |
下午4:00~5:00 |
低潮期 |
體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因肌餓而貪食致肥胖 |
下午5:00~6:00 |
鬆散期 |
此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神 |
晚上7:00~8:00 |
暫憩期 |
最好能在飯後三十分鐘去散個步，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓 |
晚上8:00~10:00 |
夜休期 |
此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思考周密的活動 |
晚上11:00~12:00 |
夜眠期 |
經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失 |
資料來源:http://www.ccmp.gov.tw/public/public.asp?selno=627&relno=627&level=C |
哇係小小
SOS小小瘦身～紙片人就是王道!!! 排骨精GO!!!
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