減肥食譜

飲食聖經

1.不吃吐司邊，不加沙拉醬。
2.有低脂就絕不吃高脂。
3.潤餅不加花生粉。
4.簡餐不把白飯吃完。
5.過油食物絕對要過水。
6.早餐也不能放縱。

減肥必勝5訣竅

1.學習計算卡路里
計算卡路里是減肥的必修課程！因為實在有太多陷阱，容易害我們莫名其妙吃下一堆熱量。所以我減肥的第1步，就是認識食物的卡路里。當時買下不少熱量圖鑑，沒事就拿起來看，一直到減肥成功後，幾乎食物的熱量我都可以自己計算。

2.催眠自己
誰不喜歡吃漢堡薯條呢？可是既然在減肥，就只能靠催眠自己遠離它們。只要看見油炸食物，堅決講出：「我根不不喜歡吃油炸食物！」久而久之，真的自然就不會碰那些高熱量食物了。

3.每天再忙也要運動
減肥不運動絕對瘦不下來！這是我從體重計上的數字，深深體悟的道理。只要1天不運動，當天的體重就特別難下降。所以即使事情再多，或即將面臨大考，我每天絕對至少要走上30分鐘的路，即使是10分鐘5分鐘的拼湊，也總比不做好。

4.回想被取笑的情景
減肥總是有痛苦的時候，如果連自己都不懂得自我安慰，絕對很難持續。有些人減肥，是想像變美的自己，以此作為動力，而我剛好相反，回想被取笑時的反向思考，會提高我的鬥志！

5.有時要懂得犒賞自己
像我這樣重視食生活的人，減肥如果沒有小小的犒賞，實在很難持續下去。因此，我大約2週1次，用小甜食取代正餐，藉此紓解減肥壓力。