10分鐘所消耗的熱量表
睡覺 |
10分 |
8 |
滑雪 |
10分 |
59 |
快步走 |
10分 |
38 |
看書 |
10分 |
11 |
羽球 |
10分 |
59 |
打桌球 |
10分 |
50 |
寫信 |
10分 |
11 |
網球 |
10分 |
59 |
上樓梯 |
10分 |
60 |
靜坐 |
10分 |
11 |
排球 |
10分 |
59 |
打拳擊 |
10分 |
75 |
聊天 |
10分 |
12 |
擊劍 |
10分 |
61 |
擦桌椅 |
10分 |
35 |
站立 |
10分 |
12 |
溜輪 |
10分 |
67 |
換穿衣服 |
10分 |
14 |
辦公 |
10分 |
13 |
籃球 |
10分 |
67 |
搖呼拉圈 |
10分 |
19 |
開車 |
10分 |
14 |
跳繩 |
10分 |
75 |
餐後收拾 |
10分 |
23 |
唸書 |
10分 |
15 |
慢跑 |
10分 |
78 |
伸展運動 |
10分 |
29 |
用餐 |
10分 |
15 |
登山 |
10分 |
79 |
逛街購物 |
10分 |
30 |
插花 |
10分 |
19 |
划船 |
10分 |
97 |
騎腳踏車 |
10分 |
31 |
溜狗 |
10分 |
22 |
賽跑 |
10分 |
100 |
打高爾夫 |
10分 |
34 |
散步 |
10分 |
22 |
游泳 |
10分 |
173 |
抹布打掃 |
10分 |
35 |
走路 |
10分 |
22 |
講電話 |
10分 |
11 |
仰臥起坐 |
10分 |
72 |
做菜 |
10分 |
23 |
看電影 |
10分 |
11 |
肌肉訓練 |
10分 |
77 |
洗碗 |
10分 |
23 |
看小說 |
10分 |
11 |
階梯有氧 |
10分 |
124 |
園藝 |
10分 |
26 |
看電視 |
10分 |
12 |
通勤(坐著) |
10分 |
13 |
泡澡 |
10分 |
28 |
騎機車 |
10分 |
14 |
通勤(站著) |
10分 |
18 |
沐浴 |
10分 |
28 |
打電動 |
10分 |
15 |
健走(平地) |
10分 |
40 |
洗澡 |
10分 |
28 |
洗衣服 |
10分 |
19 |
健行(稍快) |
10分 |
48 |
打掃 |
10分 |
38 |
燙衣服 |
10分 |
20 |
游泳(蛙式) |
10分 |
99 |
郊遊 |
10分 |
40 |
三溫暖 |
10分 |
28 |
在KTV唱歌 |
10分 |
14 |
騎馬 |
10分 |
46 |
服務生 |
10分 |
29 |
晾、收衣服 |
10分 |
20 |
溜冰 |
10分 |
56 |
保齡球 |
10分 |
30 |
跳有氧舞蹈 |
10分 |
42 |
跳舞 |
10分 |
50 |
下樓梯 |
10分 |
30 |
游泳(自由式) |
10分 |
145 |
跑步 |
10分 |
59 |
買東西 |
10分 |
30 |
用吸塵器打掃 |
10 |
哇係小小
SOS小小瘦身～紙片人就是王道!!! 排骨精GO!!!
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