冬季瘦身操遠離冬「膘」
來源：江蘇都市網 |
發布日期：2009-01-11 10:26 ：37
一時得意忘形放鬆了褲頭防線，體重節節上升，現即號召各方潮女齊齊加入「入冬纖體大行動」，誓要在今個秋冬保持纖瘦體態，順利過渡到09初夏!
除了外用的纖體產品輔助，運動才是減肥的最佳方法，幾個動作、姿勢就能有效地燃燒多餘脂肪，減輕體重，讓身體線條更為結實。
收緊拜拜肉
功效：這動作可幫助運動手臂肌肉，消減拜拜肉及修飾手臂線條。次數：每次做30下。
1 ：坐在椅子上，右手伸直高舉啞鈴，雙肩保持平衡。
2 ：右手向頭部彎曲成90度，維持5秒左右。
3 ：交換左手並伸直高舉啞鈴，雙肩繼續保持平衡。
4 ：左手向右屈曲呈90度，維持5秒左右。
美化小腿線條
功效：這動作可以運動小腿後側肌群，美化腿部線條。次數：每次做45下。
1 ：雙手叉腰，雙肩要注意平衡，並挺腰站立。
2 ：深呼吸，腳跟微微升起離地，用腳尖下壓支撐全身，維持2秒。
消減肚腩
功效：這動作可助縮減肚腩及小腹，使其更為結實，美化身形。次數：每次做60下。
1 ：身體平躺於地上，腰背挺直，雙手垂直放在左右兩側。
2 ：雙腳向上用力抬起呈45度角，上身及雙手仍然平放不動。
3 ：雙腳繼續向上抬起，直到臀部離地，腹部感到微微受壓，維持2至3秒。
鍛煉小腹
功效：這動作可幫助訓練腹部肌肉，有效收縮胃腩，使腰部線條更突出。次數：每次做60下。
1 ：身體平躺地上，膝蓋微麴，腳板及背部伸直貼地，雙手麴起放於耳邊。
2 ：腹部用力提升，同時帶動頭部抬起，直至感到小腹肌肉被拉緊即可。
責任編輯：餘爽
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