SOS小小瘦身～紙片人就是王道!!! 排骨精GO!!!

1 。每天以38-40度的熱水沐浴十五分鐘。 [贊同=左] 2 。戒吃零食和宵夜，應選食蛋白質豐富的食物，晚餐少吃澱粉及糖份高的食物。 [ /贊同] [左對齊= ]
3 。進食前應先喝一杯暖水。 [ /贊同] [左對齊= ]
4 。進餐時應細嚼慢嚥。 [ /贊同] [左對齊= ]
5 。進食大量蔬果保持腸胃暢通。 [ /贊同] [左對齊= ]
6 。每天額外步行半小時及做仰臥起坐十次。 [ /贊同] [左對齊= ]
7 。每餐只吃八成飽。 [ /贊同] [左對齊= ]
8 。選吃白肉。 [ /贊同] [左對齊= ]
9 。多吃蔬果。 [ /贊同] [左對齊= ]
10 。避免甜食，只用代糖。 [ /贊同] [左對齊= ]
11 。三餐定時定量。 [ /贊同] [左對齊= ]
12 。用較小的碗裝食物。 [ /贊同] [左對齊= ]
13 。先慢慢用湯匙喝湯（濃湯除外） ，再吃其它東西。 [ /贊同] [左對齊= ]
14 。喝完湯再吃青菜。 [ /贊同] [左對齊= ]
15 。肉和飯分開吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，這樣可增加滿腹感。 [ /贊同] [左對齊= ]
16 。只吃瘦肉，不吃皮。 [ /贊同] [左對齊= ]
17 。沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。 [ /贊同] [左對齊= ]
18 。寧願吃水果而非果汁。 [ /贊同] [左對齊= ]
19 。只在餐桌上吃東西。 [ /贊同] [左對齊= ]
20 。不邊看電視邊聊天並同時吃東西。 [ /贊同] [左對齊= ]
21 。不要把肚子看作剩餘菜的垃圾桶。 [ /贊同] [左對齊= ]
22 。飯後立刻刷牙。 [ /贊同] [左對齊= ]
23 。把零食放在較高的位置或索性不儲備。 [ /贊同] [左對齊= ]
24 。肚子餓時，不去買東西。 [ /贊同] [左對齊= ]
25 。如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。 [ /贊同] [左對齊= ]
26 。購物時列出購物清單，不要額外多買。 [ /贊同] [左對齊= ]
27 。食物少油及避免進食加工食物。 [ /贊同] [左對齊= ]
28 。每天做半小時輕量運動。 [ /贊同] [左對齊= ]
29 。不可進食辛辣，油膩，太鹹及加工的食物。 [ /贊同] [左對齊= ]
30 。應大量進食蔬菜，多飲水，每天至少喝八杯，每天起床即飲兩清水或脫脂奶。 [ /贊同] [左對齊= ]
31 。每晚以一茶匙粗鹽混和熱水浸腳十五分鐘及睡前單腳跳十次及掌心按摩小腹十次。 [ /贊同] [左對齊= ]
32 。每星期做三次半小時有氧運動。 [ /贊同]